Bien esta es una guia que aunque es algo corta (17 paginas) parece ser muy efectiva te maneja varios consejos como el horario, establecer un lugar para ejercitarnos, la duración y el número de repeticiones, cada semana hay que ir aumentando la sesión de ejercicios hasta alcanzar una buena condición física.
Como en toda rutina lo importante es ser constante y persistente, espero que les sea util y si alguien obtiene resultados con el nos lo indique a los demas.
Saludos a todos, perdon por la tardanza pero ya estoy de nuevo a todos los que escribieron ya les envie el manual a su correo, tambien he actualizado el link de rapidshare y lo subi a dos mas, nos vemos.
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